Apabila telah selesai makan siang, bisanya akan terasa sangat mengantukdan tubuh juga terasa tidak memiliki energi sedikitpun, hal inilah yang biasanya di hadapi oleh sebagian besar karyawan. Untuk menjaga tubuh agar tetap berenergi berikut ini adalah beberapa cara yang bisa digunakan untuk meminimalisir rasa kantuk dan juga lemas ketika selesai makan siang.
- Lakukan beberapa kegiatan fisik
Dengan melakukan kegiatan fisik bisa meningkatkan aliran darah yang ada didalam tubuh serta dapat melancarkan pasokan oksigen serta nutrisi untuk masuk kedalam jaringan otot serta dapat meningkatkan energy tubuh anda secara alami. Dan cara yang paling mudah ialah anda dapat mencoba naik turun tangga kurang lebih selama lima menit agar bisa memanaskan tubuh anda.
- Mengunyah permen karet
Ada sebuah penelitian yang telah dilakukan menemukan bahwa siswa yang melakuakn kegiatan mengunyah permen karet sebelum dilakukan ujian mempunyai daya ingat lebih baik. Namun jangan lakukan kegiatan itu dengan berlebihan dikarenakan peneliti juga menemukan jika mengunyah permenkaret kurang lebih selama 15 hingga 20 menit bisa membuat turunnya stimulasi mental.
- Minum banyak air
Sebuah penelitian yang telah diterbitkan didalam journal of nutritions telah mennemukan jika dehidrasi bisa mengakibatkan kelelahan, susah berkonsentrasi dan juga sensitivitas tinggi, joleh karena itu sebaiknya ketika anda bekerja anda jangan samapi lupa untuk meminum air minimal sekitar 8 hingga 10 gelas dalam sehari.
- Mendengarkan music
Dengan melakukan kegiatan mendengarkan music bisa meningkatkan kemampuan kognitif, banyak ilmuan yang telah menemukan apabila mendengarkan musi bisa membuat siswa untuk menyelesaikan soal ujian sesuai dengan waktu yang telah ditentukan, serta bisa mendapatkan lebih banyak jawaban benar.
- Jangan makan terlalu banyak
Ketika melakuakan kegiatan makan siang jangan sampai anda makan terlalu banyak dikarenakan dengan makan terlalu banyak dapat membuat perut anda menjadi kembung, jadi sebaiknya anda makanlah secukupnya dengan takaran kecil dan apabila anda akan memakan makanan lain sebaiknya anda menunggu hingga 20 menit.
Berikut lima cara dalam melawan lesu dan juga kantuk ketika telah menyelesaikan makan siang. Dan yang terpenting jangan sampai anda melewatkan waktu makan anda dikarenakan dapat membuat produktivitas anda menjadi terganggu. Dan sebaiknya gunakan waktu makan siang anda dalam melakukan kegiatan untuk menyegarkan tubuh dan pikiran anda.
Recent Comments